괄약근 운동
작성자 손** 작성일 2011-04-19
괄약근 운동할때 항문을 조여야 되잖아요.

그런데 항문에 힘 주는 거 안 좋지 않나요??
문의해 주셔서 감사합니다.
치질에 괄약근 운동이 좋다기 보다는 항문을 모아서 빨아들이듯이 뱃속 방향으로 항문을 당겨 주는 것이 좋읍니다. 항문을 모아 주려면 약간 힘을 주어야 하는데 이때 방향은 꼭 배속으로 빨아들이 듯이 해주어야 햡니다. 절대 바깥으로 밀듯이 힘 주면 치질이 악화 됩니다.
그리고 항문을 모아주는 것보다 중요한 것이 평소 습관이나 행동중에서 항문을 바깥으로 힘주지 않는것이 더 중요합니다.
변볼때는 항문의 힙을 풀어야 변이 나오게 되는데요 이때도 힘을 주었다 풀었다 살살 부드럽게 보는 것이 좋읍니다.
감사합니다.