식이섬유 먹는법
작성자 김** 작성일 2008-09-01
안녕하세요.

금요일날 대장내시경 받았던 환자인데요.

그때 받아온 식이섬유 어떻게 먹는건지 다시 여쭤보려구요.

약기운 있을때 들어서 기억이 잘 안나네요. ㅎㅎ
반갑습니다.
오른쪽 아래복부부위에 장이 많이 꺽여 있었던 분이 지요?. 이런경우 가스가 잘 찰 수도있고 가끔 배앓이가 생길수 있지요.
장이 많이 꺽여있고 꼬불거리는 분들은 이런 부위를 변이 잘 통과하도록 해주어야 변비, 설사 , 복통, 가스차는것이 안 생기게 됩니다.
평상시(밥먹을때 말고도 수시로) 수분섭취잘해주시고 자극성 음식을 피하고 장이 흔들릴수 있는 운동( 뛰기, 줄넘기, 춤추기등)을 해주시면 도움이 됩니다.
식이섬유는 일정량의 변을 만들어주고 변을 부드럽게 합니다. 설사는 좀더 되게, 변비는 좀더 무르게해줍니다. 식이섬유는 위에서 부피가 팽창되므로 공복시에 드시는것이 좋읍니다. 아침 일어나자마자 드시는 것이 좋은데 편하신데로 꼭 아침이 아니어도 됩니다.
물에 타면 금방 되어져서 먹기 힘드므로 가루를 입안에 한번에 털어 넣고 물을 큰 머그컵으로 두잔이상 드시는것이 좋읍니다. 식이섬유를 처음 드시면 가끔 가스가 더 찬다는 분이 계시는데 몇일 지나면 괜찮아지는 경우도 있고 계속 불편하시면 반만 드셔도 됩니다. 혹시 더궁금하시면 전화주세요